Primeiro, para quem não conhece, o overnight oats se parecem com pavês e são lanches cremosos feitos à base de leite e aveia. Além disso, esse nome possui origem inglesa e a forma de preparo é baseada nesses tipos de mousses. Por isso, aprenda a seguir as 3 melhores receitas de overnight oats.
Para o preparo da receita, será necessário deixar a aveia descansar misturada ao leite a noite toda. Além disso, a mistura deve ser colocada em um pote de vidro, para que ela fique bem cremosa e na consistência correta no dia seguinte.
Além do mais, você também pode incrementar a receita usando outros ingredientes, como iogurte, frutas, granola, castanhas e coco. O melhor de tudo, é que cada ingrediente agregará benefícios para a saúde junto com a aveia. Sendo assim, essas receitas são perfeitas para melhor funcionamento do intestino.
Além disso, ajuda a emagrecer e controla doenças como colesterol e diabetes. Dessa forma, consumir diariamente essas receitinhas só trarão benefícios a curto e longo prazo. Portanto, não deixe de experimentar agora mesmo alguma delas e fazer para toda a família. Assim, fica mais fácil se cuidar e começar a ter hábitos alimentares mais saudáveis. Veja a seguir as receitas:
Para começar, aprenda como fazer essa receita de Overnight Oats de morango com banana incrível. Sem dúvidas, com essa receita saborosa e fácil de fazer, ficará mais fácil focar em uma boa alimentação. Além disso, esse lanche pode ser consumido diariamente, mesmo se não estiver fazendo dieta.
Primeiro, comece a receita misturando a aveia junto com o leite e depois, transfira para o pote de vidro. Em seguida, coloque metade da banana picada e apenas um morango. Depois, faça outra camada colocando metade do iogurte junto com a chia.
Agora, adicione metade restante da banana e o que sobrou do iogurte. Por fim, coloque o restante dos morangos picados. Agora, é só esperar na geladeira até o dia seguinte e estará pronto.
Agora, conheça também essa receita de Overnight Oats de pasta de amendoim ideal para quem curte lanches mais saudáveis. Sendo assim, essa é uma das receitas perfeitas para você que deseja manter uma alimentação mais equilibrada.
Para começar, coloque no fundo de um pote de vidro, a chia, o leite, o açúcar, a pasta de amendoim e a aveia. Depois, coloque na geladeira para ficar de um dia para o outro e no dia seguinte adicionar banana amassada ou picada. Em seguida, misture os outros ingredientes e espere descansar novamente na geladeira até o dia seguinte.
Sem dúvidas, esse é um lanche delicioso, nutritivo e muito fácil de fazer, por isso, não deixe de experimentar. No entanto, lembre-se que a receita deve ser feita com antecedência, pois, precisará descansar na geladeira.
Por último, experimente também essa receita de Overnight Oats de granola com coco, deliciosa, fácil e bastante nutritiva. Sem dúvidas, essa receita é perfeita para inserir em sua dieta. Além disso, se trata de um preparo simples, mas, bastante eficaz na perda de peso, por exemplo.
Primeiro, comece misturando o leite e a aveia e o leite e transfira para o fundo do seu pote de vidro. Depois, cubra essa mistura colocando uma colher de manga e depois de coco ralado. Posteriormente, adicione apenas metade do iogurte e cubra com o que sobrou da manga. Depois, coloque o que restou do iogurte e finalize cobrindo com a granola. Espere a mistura descansar de um dia para o outro na geladeira antes de comer.
Viu só como é possível fazer um lanche saudável, nutritivo e delicioso de forma rápida e fácil? Então, acesse o nosso site e veja essas 3 receitas de pernil de natal deliciosas.
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