As frutas contém poderosos ingredientes que ajudam a manter o nosso corpo mais saudável. A melancia, por sua vez, é uma fruta rica em potássio e magnésio, o que a torna um excelente diurético natural. Além disso, esta fruta apresenta efeitos benéficos no equilíbrio de líquidos no corpo, ajudando a prevenir a retenção de água (inchaço) e a promover uma pele hidratada e com aparência mais jovem.

Além da melancia, há o morango. Ingerir essa fruta pode ser uma ótima maneira de completar a dieta, uma vez que o morango é rico em fibras que ajudam a diminuir o apetite e a regular o trânsito intestinal. Assim como a melancia, o morango pode ser diurético. Isso porque essa fruta diminui a retenção de líquidos e o inchaço em regiões, como pernas e barriga.

Portanto, que tal potencializar os efeitos reunindo essas duas frutas em um receita saudável? Diferente dos sucos, os smoothies são feitos a partir da mistura de alimentos naturais inteiros - que podem ser frutas ou legumes. Além disso, há a adição de gelo e de um ingrediente que dá a textura cremosa para essa bebida: pode ser leite, creme de leite ou iogurte natural (seja integral ou desnatado). A seguir, apresentamos uma receita de smoothie de Melancia e Morango. Essa bebida pode ajudar você a se manter saciada entre as refeições, além de diminuir a retenção de líquidos.

Ingredientes do Smoothie de Melancia e Morango

• 100 g de morangos frescos
• 1 colher de sopa de mel
• 150 g de iogurte desnatado
• 50 g de melancia picada
• 5 cubos de gelo

Para a cobertura:

• 1/4 xícara de sementes de chia

Como fazer

1. Misture todos os ingredientes do smoothie no liquidificador.
2. Despeje o smoothie misturado em um copo.
3. Cubra com sementes de chia.
4. Misture as sementes de chia com uma colher antes de consumir.

• Porções da receita: até 2 porções
• Tempo de preparação: 10 min

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