Quais são as melhores receitas para emagrecer e ter uma vida saudável? O Brasil 123 separou uma lista com as principais delas para que você passe a usar em seu dia a dia. Portanto, continue a leitura para saber mais sobre!

Vitamina integral

• 100 ml de leite desnatado
• 250 gramas de iogurte desnatado sem sabor
• 5 morangos
• 1/4 de abacate
• 1 banana
• 10 colheres de chia
• 1 folha de hortelã

Ideal para começar o dia com muitos nutrientes proporcionados para as frutas juntamente com as proteínas do iogurte e leite. Bata tudo no liquidificador por cerca de cinco minutos, desligue e tome enquanto está fresco. Algumas pessoas costumam congelar, contudo isso não é o recomendado. 

Arroz caprichado

• 3 xícaras de arroz integral
• 250 gramas de peito de frango picado
• 1 fio de azeite de oliva
• 250 gramas de brócolis 
• 100 gramas de cenoura
• 7 xícaras de água
• Sal a gosto

O primeiro passo é inserir na frigideira o azeite de oliva juntamente com o brócolis, frango e a cenoura. Deixe fritar por cerca de cinco minutos. Após isso, insira o arroz integral e espere mais cinco minutos, inserindo a água logo em seguida. Basta tampar a panela e esperar que cozinhe, o processo é mais demorado que o arroz branco devido a maior quantidade de fibras.

Suco detox

• 2 folhas de couve
• 1/3 pedaço de pepino
• 1 limão
• 2 xícaras de água de coco
• 1 hortelã
• 2 rodelas de abacaxi

Insira tudo dentro do liquidificador e bata por cerca de 10 minutos. Ideal para tomar pela noite antes de dormir, quando a fome bate mas não se pode comer algo muito pesado. O hortelã associado ao abacaxi traz mais refresco para as receitas para emagrecer. 

Banana com mandioca

• 1 banana
• 5 colheres de farinha de mandioca
• 1 colher de canela
• 2 colheres de chia
• 1 colher de aveia
• 1 ovo

Amasse a banana bastante e misture com os outros ingredientes até formar uma pasta. Ligue o fogo e deposite em uma frigideira antiaderente sem óleo. Deixe com que cozinhe de um lado e fique bem durinho para somente depois disso virar. 

Iogurte com morango

• 250 gramas de Iogurte sem sabor e desnatado
• 300 gramas de morango
• 5 colheres de mel

Em uma tigela coloque todos os ingredientes e amasse usando algum instrumento de sua cozinha. Mexa para que fiquem alguns pedaços espalhados. Consuma como lanche da manhã ou da tarde. O mel não possui muitas calorias e deixa o sabor adocicado.