Saiba como o emagrecimento com shake funciona e todas as dicas de saúde! Depois de comer bem, e muitas vezes demais, o desejo de perder peso rápido e facilmente pode levar muitos a recorrer aos shakes e barras de cereais.
Dietas com substitutos de refeição, por conseguinte, levam a uma perda significativa de peso. Como os substitutos de refeição contêm um suprimento adequado de proteína, geralmente fornecem um bom efeito de saciedade.
Em alguns programas, portanto, os menus recomendados para acompanhar os substitutos podem ser muito baixos em calorias, tornando a dieta bastante difícil de seguir a longo prazo.
Emagrecimento com shake: Receitas e Dicas
Antes de qualquer coisa, portanto, é preciso ter em mente que o shake por si só não vai suprir as necessidades do organismo. É necessário unir boas práticas de atividades físicas para que haja, de fato, a perda de peso.
Veja, por conseguinte, algumas receitas que podem ser consideradas, ao invés do jantar, por exemplo!
Shake para emagrecer 1#
- 200ml de leite de soja ou leite desnatado;
- ½ banana;
- 2 fatias de mamão;
- ½ maçã;
- 1 colher de sobremesa de linhaça;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 1 colher pequena de mel para adoçar (a depender da preferência).
Shake para emagrecer 2#
Essa receita é, portanto, para quem adora banana! A fruta rica em potássio pode ajudar efetivamente na perda de peso!
- 100 ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 1 banana;
- 1 ameixa preta;
- 6 blueberries;
- 1 colher pequena de sementes de chia;
- 1 colher pequena de mel para adoçar (a depender da preferência).
Shake para emagrecer 3#
Essa opção, portanto, também traz mamão! É ideal para quem gosta dessa fruta e quer, por conseguinte, unir o útil ao agradável!
- 200 ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 1 laranja pequena;
- ¼ de mamão;
- ½ banana;
- 1 colher de sopa de aveia em flocos;
- 1 colher pequena de mel para adoçar (a depender da preferência).
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