Patê de atum delicioso e fitness: perfeito com pães, torradas e biscoitos
O patê é rico em proteínas e possui baixo teor calórico, ideal para quem busca manter uma alimentação equilibrada.
O patê de atum é uma escolha deliciosa e nutritiva que une sabor e praticidade, ideal para quem quer manter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de comer bem. Devido ao seu alto teor de proteínas, ele ajuda a promover a saciedade, reduzindo a vontade de consumir alimentos menos saudáveis entre as refeições.
Perfeito para um lanche rápido, uma refeição leve ou até mesmo como entrada em um jantar, ele se adapta a qualquer ocasião. Que tal aprender a preparar esse patê de atum fitness, que combina perfeitamente com pão, torradas e biscoitos? Vamos começar!
Ingredientes necessários
A preparação é simples e rápida. Para isso, você vai precisar de:
- 1 lata de atum em conserva
- 2 colheres de sopa de creme de ricota ou iogurte natural
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1 colher de salsinha ou cebolinha picada
- Sal e pimenta a gosto
- Suco de limão (opcional)
Modo de preparo
- Preparação do atum: Escorra o atum e coloque-o em uma tigela. Com um garfo, desfaça o atum até que fique bem desfiado.
- Mistura dos ingredientes: Adicione o creme de ricota (ou iogurte), a cebola, a salsinha, o sal e a pimenta. Misture bem até alcançar um consistência uniforme.
- Finalização: Se desejar, adicione um pouco de suco de limão para dar um toque de frescor ao patê. Ajuste os temperos conforme necessário.
- Serviço: O patê pode ser servido imediatamente ou refrigerado por algumas horas para que os sabores se intensifiquem.
Armazenamento do patê de atum
O patê pode ser guardado na geladeira por até três dias. É aconselhável mantê-lo em um recipiente hermético para preservar o sabor e a frescura.
Imagem: Canva
Variedades de patê de atum
A versatilidade do patê de atum permite várias adaptações. Aqui estão algumas sugestões para diversificar a receita:
Patê de atum com abacate
Uma opção cremosa e saudável que combina o sabor do atum com a textura suave do abacate. Basta adicionar um abacate maduro amassado e misturá-lo com os demais ingredientes.
Patê de atum com azeitonas
Para um toque mediterrâneo, adicione azeitonas pretas ou verdes. Basta acrescentar duas colheres de sopa de azeitonas picadas e misturar bem com os demais ingredientes. Outra excelente opção é adicionar cream cheese à mistura.
Dicas para acompanhamentos
O patê de atum pode ser servido com uma variedade de acompanhamentos, tornando a refeição ainda mais saborosa. Aqui estão algumas sugestões:
- Pães integrais: Combina perfeitamente com pães integrais, que adicionam fibras à refeição.
- Torradas: Torradas crocantes são uma excelente opção para quem busca uma textura diferente.
- Biscoitos de arroz: Para uma alternativa leve, os biscoitos de arroz são uma escolha saudável.
Que tal experimentar essa receita de patê de atum hoje? Quais combinações você gostaria de testar?