Saiba como fazer uma receita fit com banana com estas dicas essenciais para quem está na busca do equilíbrio do peso. Aqueles que seguem dietas específicas, podem aderir a estas receitas fit para aperfeiçoar o cardápio!
Receita fit com banana: Panquecas!
Essa receita que tem bananas como ingredientes principais contam, portanto, com os valores nutricionais, a seguir!
- 232 kcal;
- 10g de proteína;
- 32g de carboidratos;
- 7g de lipídios.
Ingredientes
- 1 banana pequena;
- 1 ovo;
- 2 colheres de sopa de farinha de sua escolha;
- 1 caixa de fermento;
- Canela.
É possível personalizar suas panquecas com frutas específicas, bem como as frutas secas. O ideal é fazer o balanço do valor nutricional e calórico das frutas a serem utilizadas, se for o caso! A maçã pode ser uma boa pedida pelo seu alto valor de fibras! Neste caso, corte em pequenos pedaços para decorar ou rechear a panqueca!
Como preparar?
Em uma tigela, amasse uma banana madura. Por conseguinte, adicione o resto dos ingredientes e misture. Despejar, em seguida, 2 caixas de massa em uma assadeira antiaderente para formar uma panqueca e cozinhe 1 min de cada lado. É preciso, portanto, repetir o procedimento até que a massa da panqueca se esgote. Então, é só desfrutar dessa receita deliciosa e que faz bem ao seu organismo!
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