Receitas de vitaminas são bem vindas e aceitas em qualquer dia ou época do ano. Sem contar ainda que é uma das melhores formas de fazer com que as crianças consigam comer mais frutas. Portanto, foi pensando nisso que o Brasil 123 separou uma série de dicas para te ajudar e fazer as melhores delas. Sendo assim, continue a leitura para saber mais sobre!
Banana com morango
- 3 bananas grandes
- 100 gramas de morangos
- 1 litro de leite bem gelado
- 100 gramas de iogurte desnatado sem sabor
- 100 gramas de chia
- 1 folha de hortelã
O ideal é que todos os ingredientes fiquem na geladeira ou freezer antes de começar a sua receita. Quando estiverem bem frios, especialmente o leite, bata todos dentro de um liquidificador. Não é necessário inserir açúcar porque a banana já consegue deixar o gosto bastante equilibrado e docinho.
Kiwi com abacaxi
- 1 lata de leite condensado
- 2 kiwis grandes
- 250 gramas de abacaxi
- 1 litro de água com gelo
- 3 folhas de hortelã
Bata todos os ingredientes, neste caso não se faz o uso de leite ou até mesmo açúcar porque o leite condensado será responsável por isso. Mas não se preocupe porque não vai ficar enjoativo, já que as outras frutas usadas são mais ácidas.
Vitamina rosa com goji berry
- ¼ de beterraba crua
- 1 xícara de framboesas
- 2 xícaras de morangos
- 50 ml de suco de uva integral
- 300 ml de água de coco
Misture todos os ingredientes até que forme uma poupa. Ficará bastante consistente, podendo até ser “comido com colher”. Por ser nutritivo, é muito recomendado por nutricionistas para o café da manhã.
Hortelã com abacate
- 1 litro de leite
- 1 abacate
- 6 folhas de hortelã
- 2 bananas
- 4 colheres de açúcar mascavo
- 3 colheres de leite de coco
Bata todos os ingredientes por cerca de 05 minutos constantes. Assim como as opções anteriores, é recomendado que o leite esteja bem frio. Caso preferir, também pode inserir algumas pedras de gelo – isso se o seu eletrodoméstico possuir força o suficiente para bater.
Banana com aveia
- 3 bananas
- 5 colheres de aveia
- 1 abacate
- 4 colheres de chia
- 2 colheres de mel
- 1 iogurte integral e desnatado
- 250 ml de leite integral
Ideal para quem pratica academia e precisa de bastante energia e gordura para queimar. Demora para ser consumida pelo organismo devido a quantidade de fibras. ideal para pessoas que fazem musculação ou exercícios intensos, repõe tudo o que irá faltar no músculo.
E para você, quais as melhores receitas de vitaminas? Deixe nos comentários sua sugestão!
