Quais são as melhores receitas para emagrecer e ter uma vida saudável? O Brasil 123 separou uma lista com as principais delas para que você passe a usar em seu dia a dia. Portanto, continue a leitura para saber mais sobre!
Vitamina integral
- 100 ml de leite desnatado
- 250 gramas de iogurte desnatado sem sabor
- 5 morangos
- 1/4 de abacate
- 1 banana
- 10 colheres de chia
- 1 folha de hortelã
Ideal para começar o dia com muitos nutrientes proporcionados para as frutas juntamente com as proteínas do iogurte e leite. Bata tudo no liquidificador por cerca de cinco minutos, desligue e tome enquanto está fresco. Algumas pessoas costumam congelar, contudo isso não é o recomendado.
Arroz caprichado
- 3 xícaras de arroz integral
- 250 gramas de peito de frango picado
- 1 fio de azeite de oliva
- 250 gramas de brócolis
- 100 gramas de cenoura
- 7 xícaras de água
- Sal a gosto
O primeiro passo é inserir na frigideira o azeite de oliva juntamente com o brócolis, frango e a cenoura. Deixe fritar por cerca de cinco minutos. Após isso, insira o arroz integral e espere mais cinco minutos, inserindo a água logo em seguida. Basta tampar a panela e esperar que cozinhe, o processo é mais demorado que o arroz branco devido a maior quantidade de fibras.
Suco detox
- 2 folhas de couve
- 1/3 pedaço de pepino
- 1 limão
- 2 xícaras de água de coco
- 1 hortelã
- 2 rodelas de abacaxi
Insira tudo dentro do liquidificador e bata por cerca de 10 minutos. Ideal para tomar pela noite antes de dormir, quando a fome bate mas não se pode comer algo muito pesado. O hortelã associado ao abacaxi traz mais refresco para as receitas para emagrecer.
Banana com mandioca
- 1 banana
- 5 colheres de farinha de mandioca
- 1 colher de canela
- 2 colheres de chia
- 1 colher de aveia
- 1 ovo
Amasse a banana bastante e misture com os outros ingredientes até formar uma pasta. Ligue o fogo e deposite em uma frigideira antiaderente sem óleo. Deixe com que cozinhe de um lado e fique bem durinho para somente depois disso virar.
Iogurte com morango
- 250 gramas de Iogurte sem sabor e desnatado
- 300 gramas de morango
- 5 colheres de mel
Em uma tigela coloque todos os ingredientes e amasse usando algum instrumento de sua cozinha. Mexa para que fiquem alguns pedaços espalhados. Consuma como lanche da manhã ou da tarde. O mel não possui muitas calorias e deixa o sabor adocicado.
