Em dias frios, nosso corpo precisa de uma dose extra de cuidados para combater os desafios climáticos, como as baixas temperaturas. Além de nos deixar mais propensos a contrair doenças como resfriados e gripes, o frio também pode afetar diretamente o nosso sistema imunológico. Por esse motivo, trouxemos essas 3 receitas para a imunidade fáceis.
Felizmente, a natureza nos oferece uma variedade de alimentos que podem fortalecer nossa imunidade, ajudando a manter a saúde em dia durante todo o inverno. Neste artigo, compartilharemos três receitas deliciosas que podem contribuir para a melhoria da sua imunidade no frio.
Receita de Sopa de Frango com Legumes
Sem dúvidas, essas receita é um das mais populares para fazer no frio, e o melhor de tudo é que ainda melhora a imunidade. Então, não deixe de experimentar agora mesmo essa receita, pois, o frio já está se aproximando e assim você se manterá aquecido.
Ingredientes
- 500g de peito de frango
- 3 cenouras
- 2 abobrinhas
- 2 talos de aipo
- 1 cebola
- 2 dentes de alho
- 1 pedaço de gengibre fresco (aproximadamente 5cm)
- Sal e pimenta a gosto
- Água suficiente para cobrir os ingredientes na panela
Como fazer receita de Sopa de Frango com Legumes
Corte o frango em cubos, e os legumes em pedaços pequenos. Pique o gengibre e o alho. Coloque todos os ingredientes em uma panela grande e adicione água até cobri-los. Deixe cozinhar em fogo médio até que os legumes estejam macios e o frango esteja cozido. Tempere com sal e pimenta a gosto, e sirva quente.
Essa sopa é rica em proteínas, provenientes do frango, e vitaminas e minerais, dos legumes. O gengibre, além de dar um toque especial ao sabor, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico.
Receita de Chá de Limão, Mel e Canela
Além disso, se você deseja melhorar a sua imunidade e curte tomar um bom chá, então essa receita é para você. O melhor de tudo, é que o chá é uma ótima opção para aquecer do frio. Sendo assim, não deixe de experimentar esse chá para melhorar a imunidade e aquecer do frio agora mesmo.
Ingredientes
- 1 limão
- 1 colher de sopa de mel
- 1 pau de canela
- 1 xícara de água
Como fazer receita de Chá de Limão, Mel e Canela
Primeiro, ferva a água com o pau de canela. Quando a água estiver fervida, adicione o suco do limão e o mel, mexa bem e sirva ainda quente. O limão é rico em vitamina C, um poderoso antioxidante que fortalece a imunidade. O mel possui propriedades antibacterianas e antifúngicas, e a canela tem ação anti-inflamatória.
Receita de Smoothie de Mirtilo, Espinafre e Iogurte
Sem dúvidas, essa receita além de ajudar a melhorar a imunidade, ela ainda é uma delícia, ideal para fazer em qualquer ocasião. Sendo assim, não deixe de experimentar essa receita agora mesmo e faça para toda família, pois, todos vão amar.
Ingredientes
- 1 xícara de mirtilos (pode ser fresco ou congelado)
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1/2 xícara de iogurte grego natural
- 1 banana
- 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou o leite de sua preferência)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
Como fazer receita de Smoothie de Mirtilo, Espinafre e Iogurte
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se desejar um smoothie mais frio, você pode adicionar alguns cubos de gelo. Sirva imediatamente.
Os mirtilos são ricos em antioxidantes e vitamina C, essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico. O espinafre é uma fonte poderosa de ferro e vitamina A. A banana fornece energia rápida e é rica em vitamina B6, que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.
O iogurte é uma excelente fonte de probióticos, que são benéficos para a saúde intestinal, um componente crucial da imunidade. Finalmente, o leite de amêndoas fornece uma fonte de proteína vegetal e gorduras saudáveis. Esta receita é muito versátil, e você pode experimentar com diferentes combinações de frutas e vegetais. O importante é sempre escolher ingredientes ricos em nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
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