Seja fitness no feriadão: Ovo de Páscoa com recheio de whey protein; confira
Descubra como preparar um Ovo de Páscoa saudável com whey protein e mantenha sua dieta nesta Páscoa.
Para você que deseja manter a dieta nesta Páscoa, tenho uma receita feita especialmente para você. O ovo de Páscoa feito de whey é uma ótima opção para quem deseja comer um doce sem sair da dieta. Veja agora o passo a passo de como fazer esse delicioso ovo de páscoa saldável.
O que é o Ovo de Páscoa com recheio de whey protein?
O Ovo de Páscoa com recheio de whey protein é uma alternativa saudável aos tradicionais ovos de chocolate. Ao incorporar o whey protein na receita, é possível aumentar a quantidade de proteínas, contribuindo para uma alimentação equilibrada. Essa opção é ideal para quem busca manter a forma, mas não quer abrir mão do prazer de saborear um doce.
Benefícios do whey protein
O whey protein, ou proteína do soro do leite, é conhecido por seus diversos benefícios. Entre eles, destacam-se:
- Aumento da saciedade: A proteína ajuda a prolongar a sensação de satisfação, reduzindo a vontade de comer em excesso.
- Auxílio na recuperação muscular: Para quem pratica atividades físicas, o whey protein é um excelente aliado na recuperação pós-treino, ajudando a reparar e fortalecer os músculos.
- Facilidade de preparo: O uso do whey na receita torna o processo mais simples e rápido.
Ingredientes necessários
Para preparar o Ovo de Páscoa com recheio de whey protein, é preciso reunir alguns ingredientes simples e acessíveis. Abaixo, uma lista dos itens necessários:
Para a casca do ovo
- 150g de cobertura sabor chocolate branco fracionada
- ½ sachê de whey protein concentrado sabor Cookies and Cream
Para o recheio
- 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 50ml de leite desnatado
- 2 colheres de sopa de creme de leite
- ½ sachê de whey protein concentrado sabor Cookies and Cream
- Adoçante natural (opcional)
Modo de preparo
A preparação do Ovo de Páscoa com recheio de whey protein é rápida e fácil. Confira o passo a passo:
Preparando a casca
- Derreta a cobertura: Derreta os 150g de cobertura sabor chocolate branco no micro-ondas ou em banho-maria, em intervalos de 30 segundos.
- Misture o whey: Após derreter, adicione 15,5g do whey protein e misture bem até que fique homogêneo.
- 3.Monte a forma: Preencha a forma para ovo de Páscoa (250g) até a marca indicada.
Preparando o recheio
- Misture os ingredientes: Em uma tigela, combine o leite em pó, o leite desnatado, o creme de leite e o restante do whey. Misture até obter um creme espesso e uniforme.
- Refrigere: Leve o recheio à geladeira por 20 minutos.
Montagem do ovo
- Recheie a casca: Retire as cascas da geladeira e preencha cada uma com o creme preparado.
- Selagem: Use a mistura de chocolate com whey restante para selar o recheio, espalhando bem.
- Finalize: Colocando o ovo de volta na geladeira por 15 minutos para firmar.
Informações nutricionais
Um Ovo de Páscoa inteiro (aproximadamente 320g) possui os seguintes valores nutricionais:
- Calorias: 1.339,7 kcal
- Proteínas: 46,1g
- Carboidratos: 147,6g
- Gorduras totais: 60,2g
Essas informações podem variar de acordo com os ingredientes utilizados, mas, em geral, essa receita apresenta uma alternativa mais saudável em comparação aos ovos comerciais, que costumam ser mais calóricos e menos nutritivos.
A importância do equilíbrio na Páscoa
Celebrar a Páscoa de forma saudável não significa abrir mão do prazer de comer um doce. O Ovo de Páscoa com recheio de whey protein é uma excelente maneira de encontrar esse equilíbrio. Ao fazer escolhas conscientes, é possível desfrutar da festividade sem comprometer a saúde.
Então vamos celebrar a páscoa em equilíbrio? Prepare seu ovo da páscoa com whey e desfrute do prazer de se alimentar bem de forma saudável, sem sair da dieta!